19 मार्च 2025 :
हमारे शरीर में पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। पानी कई वजहों से हमारे लिए जरूरी है। यह हमें सेहतमंद बनाने में मदद करता है और शरीर के जरूरी कामों में करने में भी मदद करता है। यू.एस. जियोलॉजिकल सर्वे (USGS) के अनुसार, मानव शरीर का करीब 60% हिस्सा पानी है, इसलिए सेल्स को ईंधन देने और ब्रेन और शरीर को एक्टिव रखने के लिए हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने की जरूरत होती है।
शरीर को हर मौसम में पानी की जरूरत होती है, लेकिन गर्मी में दिनों में यह जरूरत बढ़ जाती है। गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, कई बार लोग जाने-अनजाने में कम मात्रा में पानी (Drinking less water Health Risks) पीते हैं, जिससे सेहत पर बुरा असर (Dehydration Side Effects) पड़ता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर पर क्या असर होता है?
लो एनर्जी
शरीर में पानी की कमी होने पर आमतौर पर एनर्जी लेवल में गिरावट देखने को मिलती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि पानी आपके दिमाग को अलर्ट और शरीर को बैलेंस रखने में मदद करता है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे दिन के समय सुस्ती और ज्यादा बढ़ जाती है और शाम तक खुद को एक्टिव रखने के लिए आप थकान महसूस कर सकते हैं।
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मेंटल फॉग
हमारे शरीर और दिमाग को सही तरीके से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है। ऐसे में जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी मेमोरी की वर्किंग पर निगेटिव असर पड़ता है। अगर आपको भी मेंटल फॉग महसूस हो रहा है, तो संभव है कि आप कम मात्रा में पानी पी रहे हैं।
स्ट्रोक का खतरा
जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइंस में साल 2020 के एक अध्ययन में यह पता चला कि डिहाइड्रेशन से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इतना ही नहीं अगर इसकी वजह से आपको आपको स्ट्रोक हुआ, तो इससे रिकवर करने में समय लग सकता है। इसलिए, अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाए रखने के लिए, इस बात पर ध्यान दें कि आप कितना पानी पी रहे हैं।
मूड स्विंग्स
डिहाइड्रेशन की वजह से आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से भ्रम, डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। अगर आप भी अचानक ही चिड़चिड़ या उदास फील कर रहे हैं, तो एक गिलास पानी पिएं और कुछ समय के लिए सांस लें और हाइड्रेट करें।
सिरदर्द
चूंकि आपके ब्रेन को सही तरीके से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है, इसलिए जब भी इसकी कमी होती है, सिरदर्द और थकान का कारण बन सकता है। ऐसे में अगली बार जब भी सिरदर्द हो, तो दवा लेने से पहले, पहले थोड़ा पानी पिएं और आराम करें। हो सकता है बिना दवा के ही आपका सिरदर्द दूर हो जाए।
स्किन को नुकसान
शरीर में पानी की कमी होने की वजह से सिर्फ सेहत ही नहीं, स्किन भी प्रभावित होती है। हमारी स्किन को हेल्दी और हाइड्रेटेड रहने के लिए हमारी त्वचा को पानी की जरूरत होती है। इतना ही नहीं कम पानी पीने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेजी से बढ़ने लगती है। साथ ही इसके कारण कोलेजन टूट सकता है, जिससे फाइन लाइंस और झुर्रियां पड़ सकती हैं।
