सीजी भास्कर, 12 अक्टूबर। आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी दिल का रास्ता पेट से होकर जाता है, लेकिन यह केवल कहावत नहीं, सच्चाई भी है। दरअसल, आपके दिल की सेहत का सीधा संबंध आपकी खानपान की आदतों और जीवनशैली से है। गलत डाइट और खराब लाइफस्टाइल (Heart Health Awareness) हमारे दिल को धीरे-धीरे कमजोर करती हैं और हार्ट अटैक (Heart Attack in Young Adults) का खतरा कई गुना बढ़ा देती हैं।
खराब खानपान, व्यायाम की कमी, धूम्रपान, अधिक शराब सेवन और तनाव (Unhealthy Lifestyle Habits) जैसी आदतें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों की जड़ हैं। यही आदतें आगे चलकर दिल को बीमार बनाती हैं और अचानक आने वाले हार्ट अटैक के खतरे (Cardiac Risk Factors) को दावत देती हैं।
अनहेल्दी डाइट पर करें कंट्रोल Heart Health Awareness
दिल को स्वस्थ रखने के लिए खानपान (Healthy Diet for Heart) पर नियंत्रण बेहद जरूरी है। नमक, चीनी और प्रॉसेस्ड फूड्स का अत्यधिक सेवन आपके शरीर में ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाता है, जिससे धमनियों में प्लाक जमा होता है और ब्लड फ्लो रुक जाता है।
नमक पर लगाएं लगाम : अधिक सोडियम शरीर में तरल पदार्थ जमा करता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
प्रॉसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं : इनका लंबे समय तक सेवन धमनियों के संकुचन (Atherosclerosis) का कारण बनता है।
चीनी का अधिक सेवन : यह इंसुलिन का असंतुलन, मोटापा और सूजन पैदा करता है जो सीधे हृदय रोग (Heart Disease Risk) की ओर ले जाता है।
बैठे-बैठे जीवन से बढ़ता खतरा
एक्सरसाइज ना करना, देर तक सोते रहना और कम फिजिकल एक्टिविटी दिल की मांसपेशियों को कमजोर करती है। इससे ब्लड फ्लो बाधित (Poor Blood Circulation) होता है और मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं। हफ्ते में कम से कम चार से पांच बार वॉक, योग या हल्की जॉगिंग करने से जोखिम काफी हद तक घटाया जा सकता है।
धूम्रपान और शराब सबसे बड़े दुश्मन
तंबाकू में मौजूद निकोटीन आपके हार्ट और ब्लड वेसल्स (Cardiovascular Damage) को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ऑक्सीजन की मात्रा घटती है और दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। वहीं, अत्यधिक शराब पीना दिल की गति असामान्य (Irregular Heartbeat) करने के साथ ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड्स को भी बढ़ा देता है।
