सीजी भास्कर, 23 फरवरी। प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करना ज्यादातर महिलाओं के लिए चुनौतीपूर्ण (Weight Loss After Pregnancy) होता है, खासकर जब शरीर हार्मोनल बदलाव और रिकवरी के दौर से गुजर रहा हो। लेकिन डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अपराजिता लांबा ने अपनी लाइफस्टाइल में एक छोटा सा बदलाव कर 15 किलो वजन कम कर लिया। उन्होंने बताया कि सुबह की एक साधारण आदत ने उनके वेट लॉस सफर में बड़ा फर्क पैदा किया।
डॉ. लांबा के अनुसार, उन्होंने सुबह दूध और चीनी वाली चाय की जगह ब्लैक कॉफी पीना शुरू किया। ब्लैक कॉफी में कैलोरी बेहद कम होती है, खासकर जब इसमें चीनी और दूध न मिलाया जाए। इससे रोजाना कैलोरी इनटेक कम होता है, जो धीरे-धीरे वजन घटाने में मदद कर सकता है। उन्होंने इसे सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि हेल्दी मॉर्निंग रिचुअल बताया।
विशेषज्ञों के अनुसार, ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है, जिससे शरीर कैलोरी को बेहतर तरीके से बर्न (Weight Loss After Pregnancy) कर सकता है। इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने और स्किन हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में भी सहायक होते हैं। सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना जाता है।
हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि सिर्फ ब्लैक कॉफी पीने से ही वजन कम नहीं होता। इसके साथ संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित वॉक और हल्की एक्सरसाइज भी जरूरी है। खासकर स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैफीन की मात्रा सीमित रखने की सलाह दी जाती है, ताकि बच्चे पर इसका नकारात्मक (Weight Loss After Pregnancy) असर न पड़े।
डॉ. अपराजिता लांबा का यह अनुभव बताता है कि छोटे-छोटे लाइफस्टाइल बदलाव भी बड़े परिणाम दे सकते हैं। सही डाइट, नियमित दिनचर्या और हेल्दी आदतों को अपनाकर प्रेग्नेंसी के बाद भी फिट और स्वस्थ रहा जा सकता है।
